Тривалість курсу — 3 місяці

Комплексний курс тренувань з акцентом на мʼязи тазового дна

Вирішення і профілактика розповсюджених жіночих проблем зі здоровʼям. Вчимось рухатись корисно і свідомо.

Anatomical model of human pelvis and lower spine

Що входить в курс?

Тренування з прогресивною складністю по 15, 20, 35 хвилин. Наш фокус — мʼязи тазового дна (МТД), але все в тілі повʼязано між собою, тому тренування — комплексні, приділяємо увагу всьому тілу.

20 корекційних тренувань

✅

Я додаю в цей курс 10 універсально класних занять на все тіло, так ви швидше зможете інтегрувати нові знання і навички в повноцінні тренування.

10 комплексних тренувань

✅

5 ознайомчих відео по 5 хвилин про кожну базову вправу. Нам потрібно переконатись, що ви точно розумієте і відчуваєте рухи, які будуть повторюватись на заняттях. Це нетиповий курс, нам дійсно важлива увага до деталей.

Короткі відео-інструкції

✅

Результат, якого я прагну — щоб ви розуміли що і для чого ми робимо. Тому я готую не лише практичний, а і теоретичний матеріал. До того ж, ніколи не буде зайвим поговорити про особливості жіночого тіла.

4 відео-лекції

✅

💞 Інтервʼю з лікаркою

A smiling woman with long brown hair wearing a white shirt, leaning on a chair with a green background.

Я запросила гінекологиню для обговорення і типових проблем, і проблем, які зазвичай замовчують.

Аліна Михайлова — лікарка з досвідом 10 років, акушер-гінеколог, лікарка ультразвукової діагностики.

Ми обговоримо різні фази жіночого життя, від підготовки до пологів і до менопаузи, болючі місячні і контрацепцію і, звісно, яку роль мʼязи тазового дна грають для нашого здоровʼя.

Придбати курс

Woman in athletic wear holding a pelvic bone model

База МТД

▸ 30 тренувань
▸ Теорія + практика
▸ Доступ до курсу 3 місяці

4000 грн

Придбати курс

Woman holding a pelvic model, wearing a beige tank top, sitting in a sunlit room.

Супровід МТД 💝

▸ 30 тренувань
▸ Теорія + практика
▸ Доступ до курсу 3 місяці
▸ Підтримка в особистому чаті: я відповідатиму на ваші питання і буду давати зворотній звʼязок щодо техніки виконання вправ впродовж 24 годин.